WPO Украины

WPC Украины

WFF Украины

Разрабатываем презентационные,
корпоративные, персональные сайты,
переделываем имеющиеся,
сопровождение и раскрутка.
Более 50 готовых работ.
Разумные цены .

 
 


 

 
 
 
 
 
 
Правила соревнований по бодибилдингу и фитнессу
 
1. Двойной бицепс спереди
Стоя лицом к судьям, ноги на небольшом расстоянии друг от друга, участник должен поднять обе руки до уровня плеч и согнуть их в локтях. Руки должны быть сжаты в кулаки, кисти повернуты вниз. Это заставит напрячься мышцы бицепса и предплечий, являющиеся основными мышечными группами, оцениваемыми в этой позе. Кроме того, участник должен стремиться напрячь как можно больше мышц, поскольку судьи будут рассматривать все тело.

Судьи в обязательных позах должны в первую очередь смотреть на основные демонстрируемые мышечные группы. Для всесторонней оценки телосложения участника как целого судья должен осмотреть все тело, начиная с головы в нисходящей последовательности. Начиная с общих впечатлений, он должен оценить мышечный объем, сбалансированное развитие, мышечную плотность и рельеф. Нисходящая последовательность должна включать голову, шею, плечи, грудь, все мышцы рук, переднюю часть грудного объема туловища, переход груди в дельту, пресс, талию, бедра, ноги, икры и ступни. Та же процедура поз сзади будет включать верх и низ трапеций, мышцы “терес”, мышцы вдоль позвоночника, разгибатели спины, ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра, икры и ступни.

Детальная оценка отдельных мышечных групп может быть сделана во время сравнений, когда это помогает судье сравнить форму мышцы, плотность и рельеф, одновременно помня об общем сбалансированном развитии.

2. Широчайшие спереди
Вновь стоя лицом к судьям, ноги на небольшом расстоянии друг от друга , участник должен положить кисти рук, предпочтительно сжатых в кулаки, на нижнюю часть талии и “расправить” широчайшие мышцы спины. Одновременно участник должен стараться напрячь как можно больше передних мышц.

Судья в первую очередь должен смотреть, смог ли участник показать “размах” широчайших мышц, создавая торс в форме латинской буквы “V”. Затем судья должен продолжать осмотр с головы до ног как в первой позе, отмечая поначалу общие аспекты, а затем концентрируясь на более детальном рассмотрении различных мышечных групп.

3. Грудь сбоку
Участник может выбрать любую сторону этой позы, чтобы продемонстрировать свою лучшую руку. Он должен стоять левым или правым боком к судьям. Он сгибает переднюю руку, ближайшую к судьям, под прямым углом со сжатым кулаком, а другой рукой берется за запястье согнутой руки. Передняя нога, ближайшая к судьям, сгибается в колене и ставится на носок. Участник раздвигает грудь и посредством давления вверх согнутой руки напрягает бицепс как можно сильнее. Он также напрягает мышцы бедра, в частности группу бицепса, и давлением вниз на носок ноги демонстрирует напряжение мышц икры.

Судья должен уделить внимание грудным мышцам и изгибу грудной клетки, бицепсам, бицепсам бедра, икрам и закончить свой осмотр вновь исследованием с головы до ног.

4. Двойной бицепс сзади
Участник должен стоять спиной к судьям , согнуть руки и запястья как в позе двойной бицепс спереди, оставить ногу назад, опираясь на носок. Он должен напрячь мышцы рук также, как и мышцы верха и низа спины, бедра и икры.

Судья должен вначале оценить мышцы рук, а затем сделать осмотр с головы до ног, во время которого оценивается наибольшее количество мышечных групп по сравнению со всеми другими позами. Осмотр включает шею, дельты, бицепс, трицепс, предплечья, трапецию, мышцы спины вдоль позвоночника, разгибатели спины, наружные косые, широчайшие, ягодичные, бицепсы бедра и икры. Эта поза, вероятно, более, чем другие позы поможет определить плотность мышц участника, рельеф и общий баланс.

5. Широчайшие сзади
Участник должен стоять спиной к судьям и положить руки на талию, держа локти широко, одна нога отставлена назад на носок. Затем он напрягает широчайшие как можно шире и показывает напряжение икры за счет давления вниз на носок ноги.

Судьи должны оценивать на “размах” широчайшие, но также мышечную плотность и вновь закончить осмотром с головы до ног.

6. Трицепсы
Вновь участник может выбрать любую сторону для этой позы, так чтобы показать судьям лучшую руку. Он должен стоять левым или правым боком к судьям и завести обе руки за спину. Он может или сцепить пальцы или взяться задней рукой за запястье передней руки. Передняя нога, ближайшая к судьям, должна быть согнута в колене и опираться на носок. Участник давит на переднюю руку, заставляя напрячься мышцы трицепса. Он также поднимает грудь и напрягает мышцы пресса, бедра и икры.

Судья должен сначала оценить демонстрацию трицепса, а затем закончить осмотром с головы до ног. В этой позе и в позе “Грудь сбоку” судья сможет увидеть мышцы бедра и икры в профиль более точно.

7. Пресс и бедро
Стоя лицом к судьям, участник должен завести обе руки за голову и выставить одну ногу вперед. Затем он должен напрячь мышцы пресса путем подачи туловища чуть вперед. Одновременно он должен напрячь мышцы бедра выставленной вперед ноги.

Судья должен осмотреть мышцы пресса и бедра и закончить осмотром с головы до ног.

8. Максимальная мускулистость (АшПэ)
(только для категорий “Мужчины – бодибилдинг”)

Здесь, стоя лицом к судьям, участник должен в небольшом наклоне вперед свести руки перед собой и выставить произвольную ногу вперед. Затем он должен максимально напрячь все видимые спереди мышцы и продемонстрировать общий объем своей мышечной массы. Судья должен сначала оценить развитие трапециевидных и грудных мыщц, закончив осмотром с головы до ног. Нельзя не сказать о важности сравнений между участниками. Сравнения помогут судье решить, какой участник имеет наилучшее телосложение с точки зрения мышечного объема, сбалансированности развития, мышечной плотности рельефа.

 
11.1. Судья должен оценить показ мускулистого тела в артистической и хорошо продуманной программе. Позирование не должно быть просто серией движений. Участник должен продемонстрировать все стороны своего тела – спереди, сзади и с боков, как и все главные мышечные группы. Можно уменьшить оценки за плохое позирование и недоразвитые части тела.

12.1. В этой части важны общая форма и форма различных мышечных групп. Судья должен давать преимущество участникам с гармоничным, классическим телосложением. Судья должен оценить также хорошую осанку, правильную анатомическую структуру: костяк тела, широкие плечи, высокая грудь, правильно прогнутая спина, хорошие пропорции между туловищем и конечностями, прямые ноги, аккуратно подстриженные волосы. Затрудняясь в распределении мест среди двух или трех участников одного уровня, судья должен искать недостатки по перечисленным выше пунктам, которые помогут дифференцировать участников.

Судьи на соревнованиях должны сочетать все аспекты первой и второй частей в своей общей оценке первого раунда.

Перед каждым соревнованием судьям советуют прочитать все указания, изложенные ранее, чтобы познакомится с деталями, которые они будут оценивать в первой и второй частях раунда.


 
 
 
NABBA УКРАИНА
 

Мобильный телефон: 8-067-372-372-0
E-mail: nabba_ua@chv.ukrpack.net
Украина, г.Киев, а/я 183 НАББА

 

 
Создание сайта: IT компания "Электронная Украина"